若い女性に人気のヨーグルトダイエットは無理なく自然に痩せられて、リバウンドも少ないのがメリットです。
よく言われているように、ヨーグルトには便通を整え、便秘を予防・改善してくれる効果があるので、特にお通じの調子が悪い人にお勧めしたいダイエット方法です。
ヨーグルトダイエットの方法として、特になにか運動しなくてはならない、というルールはありませんので、便秘にいいのは分かるけど、じゃあどうやって痩せるの？という疑問を持つ方も多いと思います。
ヨーグルトダイエットの原理としては、ヨーグルトに含まれる腸内善玉菌を利用するというものです。
我々の腸の中では大きく分けて二つの細菌が寄生しています。それが善玉菌と悪玉菌です。
その名の通り、私たちの体にとってよい働きをしてくれるのが善玉菌で、その逆の作用をするのが悪玉菌です。
この二つの菌のバランスによって、腸の調子が大きく変動するのです。
ヨーグルトダイエットを始めると、ヨーグルトの中の腸内善玉菌が体の中の善玉菌に混ざり、悪玉菌を退治してくれます。
それによってもちろん便通も整い、何よりダイエットに有害な老廃物がどんどん体外に排出され、体の代謝が上がります。代謝が上がるということはなにもせずとも消費されていくエネルギーがアップするということですから、おのずとカロリーが消費されていき、ダイエット効果が発揮されるのです。
さて、肝心のヨーグルトダイエットの方法ですが、基本はヨーグルトを食べるだけです。
しかしそのヨーグルトの食べ方がやや分かれており、毎食後にデザートとしてヨーグルトを食べる方法、食前に食べる方法、朝食、あるいは朝食、夕食二食をヨーグルトで置き換える方法など色々あります。
ヨーグルトが好きな人も多いですから、好きな人は置き換えでもさほど苦にならないでしょうし、それほど好きでない人はデザートとして食べたほうが長続きするでしょう。
食べるヨーグルトはプレーンヨーグルトにフルーツを入れたものが一番ですが、苦手な人は、ジャムやハチミツを入れて甘くしても大丈夫です。
最初から甘いヨーグルトはヨーグルトダイエットには向きませんので、後から甘みを加えるにしても、プレーンヨーグルトを使用するとよいでしょう。