計るだけダイエットとは、読んで字のごとく、食事制限や運動制限を特に設けず、朝晩二回、体重、体脂肪を測定し、それを記録してグラフにするだけのダイエットです。
それで本当に痩せられるの？と不安になるかもしれませんが、意外にも、この計るだけダイエットで成功を収めたという人はかなり多いのです。
計るだけダイエットでを記録することで、日々のダイエットの問題点を浮き彫りにし、体重の変化をグラフ化することで、常にダイエットを意識することができるのです。
毎日体重計に乗っている人はどのくらいいるでしょうか。
若い時、痩せているときは躊躇なく乗れていた体重計、いつからか恐れるようになっていませんか？
体重は、体重計に乗っていない期間に増えていくと言います。
人は自分に対して甘くなりがちな動物ですから、体重の増加がリアルな数字として実感できないと、太ったかな…と薄々感じていても、ついついその事実から目をそらしてしまうのです。
計るだけダイエットが成功しやすいのは、脳から出る快感物質（β－エンドルフィン）に関係があるそうです。
計るだけダイエットはどのくらい痩せたか、というのを把握しやすいので、体重の変化を楽しめるようになり、その際にβ－エンドルフィンが分泌されます。そのためにも、なるべく単位の細かい、些細な変化もとらえやすい体重計を使用しましょう。
計るだけダイエットをする時は、必ず体重（できれば体脂肪も）を二回、一日の決まった時間（なるべく朝夜）に計ります。
そしてその数値を、一目盛１００グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
上がってしまったときは、自分なりの言い訳を余白に書き込みます。
コツは一日１００グラム程度減らすことを目標にすること、これならばリバウンドする確率が低くなります。
一日１００グラムでも１０日たてば１キロですし、一か月たてば３キロ痩せることができます。
また、計るだけダイエットを成功させる裏ワザとして、ネットで自分の体重の変化を記録する方法があります。
ネットなら数値を入力するだけで勝手にグラフを作ってくれるダイエット用のページがたくさんありますし、仲間を見つけやすいので長続きするでしょう。