朝バナナダイエットとは、日々の食事のうち一食または二食を置き換える置き換えダイエットの一種で、朝食にバナナだけを食べるダイエットです。
置き換えるのは一食だけであり、昼食、夕食は好きなものを食べていいので、我慢しないダイエットとも言われています。
バナナはもともと低カロリーで満腹感を得られやすい果物であり、そのダイエット効果が注目されていました。
朝バナナダイエットの効果はまず口コミで広まり、さらにテレビに取り上げられ、芸能人が挑戦してダイエットに成功したことから、一時期は全国的にバナナが品切れ状態でした。
朝バナナダイエットの秘密は、バナナが持っている酵素にあります。
バナナには、脂肪を分解する酵素がたくさん含まれているのです。
ただし、この酵素は４３℃以上の熱を加えると壊れてしまうため、必ず生のバナナを食べることが大切です。
また、バナナは食物繊維を豊富に含んでいるため、老廃物を排出し、便秘解消、美肌効果も一緒に狙えます。
バナナダイエットの方法はいたって簡単、基本的に二本のバナナを朝食に食べるだけです。
ただし、量は絶対というわけではありませんので、お昼まで我慢できなければ何本食べても大丈夫です。
バナナとともに、水分をたくさん摂ることも大切です。
この水分なのですが、冷やした水よりは、常温のぬるめの水の方がよいとされています。
バナナは消化吸収が非常に早く、さらに一緒に摂取する水分を常温にすることで、代謝をさらにアップさせることができるのです。
朝バナナダイエットの場合は、おやつも多少なら食べても大丈夫です。
ただし、アイスクリームなど、体を冷やして代謝を妨げるものはなるべく避けましょう。
朝バナナダイエットはストレスなくダイエットできる気軽なダイエット法ですが、それだけに劇的な効果を期待できるものではありません。
一か月で結果を出そうとあせらずに、三か月は見積もって気長にやることが大切です。
置き換えダイエットはやめた後のリバウンドがデメリットなのですが、時間をかけてゆるやかに体重を落とした人ほど、リバウンドが少ないと言われています。