プロテインをはじめとしたサプリメントダイエットがじわじわと注目を集めています。
プロテインダイエットはアミノ酸によるダイエットです。プロテインはたんぱく質で、脂肪は少なくカロリーも低く、肌にツヤを与える効果もあります。
プロテインダイエットは以前からあった高タンパク質ダイエットの一種ですが、今までのダイエットと違う点は、余分なカロリーを摂らずに済む点と、その飲みやすさです。
ダイエットで不足しがちなタンパク質をしっかり摂ろうと思うと、タンパク質の多く含まれている食品は乳製品、肉類が多いため、どうしてもカロリーの摂りすぎになりやすいのです。
その点、プロテインダイエットならば良質なタンパク質だけを効率よく摂ることができます。
また、以前のプロテインは成分のみに重点を置いていたため、飲めたものではない不味いものが多かったのですが、最近のプロテインは味が改善され美味しく飲みやすいものとなっています。
プロテインは、タンパク質の原料により、ソイプロテイン(大豆)、エッグプロテイン(卵)、またカゼインプロテイン(牛乳)またはホエイプロテイン(牛乳)の種類があります。
プロテインの原料としてメジャーなのが大豆プロテインです。大豆プロテインは、植物性プロテインの代表的なもので、植物性で良質なタンパク質であると同時に、必須アミノ酸をバランスよく含んでいるのでダイエットに向いたサプリメントといえます。
プロテインというとボディビルダーが筋肉をつけるために飲むイメージですが、そのダイエット効果、美容効果が期待されているのです。
プロテインダイエットのやり方は簡単で、プロテインを飲むだけです。（軽めの有酸素運動をすればさらによし）プロテインはぬるま湯程度に温めた牛乳や水に溶かして飲めば、最も効率的に体内摂取できます。
注意したいのは、牛乳や水の温度を６０度以上にすると、プロテインの成分が固まってしまうので、あくまでぬるま湯になる程度に調節することです。
また、プロテインはダイエット用、アスリート用で分けて販売されていることが多いのですが、ダイエットが目的ならばやはりダイエット用のプロテインを用いた方が効率的ですので、なるべくダイエット用のプロテインを選びましょう。